３０代・４０代になると、そんなに広範囲の面積を見せることもなくなってくる、THE脚。
しかも、今年はガウチョやスカーチョ、ワイドパンツ・ロングスカートなど、広がって隠せるアイテムが流行ってくれてて嬉しい限りです。
ですが、いつでも魅せれる(←あえてこの漢字にしてみました)状態にしておいて損はない。
ということで、ズボラさんでもトライできる、普段の生活に根ざしたツボ押しでむくみを解消していきましょう。
むくみの原因と、簡単ツボ押し
人間の下半身には70%もの血液が集まると言われています。
そんな脚の中でも、ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われる血流のポイントとなるところです。
そして、ふくはらぎは脂肪がつきやすく、とてもむくみやすい場所でもあります。
では、ふくらはぎのむくみの原因となるものを挙げてみましょう。
当てはまるものはありますか？
長時間同じ姿勢なことが多い（血流が悪くなる）
季節問わず足を触るとつめたい（冷え）
濃い味付けや塩辛いものが好き（塩分過多）
これといった運動またはスポーツをしていない（筋力低下）
普通、これらのことを意識せず生活をしていれば、ほぼほぼ当てはまってしまうと思います。
こういったむくみの原因となることを減らしていきつつ、むくんでしまった足にも、直接アプローチしていきましょう。
まず、ツボ押しをする前に、少しでも血行をよくしておいて、刺激が伝わりやすいようにしておきます。
ベストなタイミングは入浴中や入浴したあとですが、気軽に取り入れたい方は、短めの靴下を履いて・・・いざ！
画像出典：www.tubodiet.com
ツボ押しの際、血流が脚→心臓に戻っていこうとしているのを助けるため＆老廃物をためないために行うので、下のツボから順に押していくといいでしょう。
１.承山（しょうざん）→２. 承間（しょうかん）→３.承筋（しょうきん）→４. 委中(いちゅう)の順です。
数回押しながら、１~４を往復しましょう。
ちなみに、４.委中とはリンパ節があるところになりますね。
また、足の裏には全身のツボが集まっていますので、こちらも合わせて刺激できたら尚良いですね。
ですが、体の固い人はなかなか押しづらい足の裏。
私は、椅子やソファに座っている時、これを踏み踏みしています。
ジャン！
ゴルフボールです。
ソファでくつろぎながら、コロコロ。椅子で座りながら、コロコロ。
体重をかけ気味にすると、イタ気持ちいいですし、スッキリしますよ~。
今現在、やみつき中です。
ほかにも日常活躍しそうな有効ツボ
- イライラしちゃった時
画像出典：www.tubodojo.com
手なので、場所を選びませんね。バレずに押せそうです。
- 頭痛がしてきた時
画像出典：www.tubodojo.com
こちらも周囲にバレずに押せそうです。
- クーラーなどで体が冷えてきた時
画像出典：www.wellbest.jp
ただ、どの部位であれ、やはりチカラいっぱいやるのはやめましょうね。
アザや青たんなどになってしまってはもったいない。ご注意を！
最後に
いかがだったでしょうか？
鍼灸師さんもおっしゃっていましたが、ツボ押しの際、多少ポイントとずれていたとしても、ご自身の感覚を重視してよいようです。このあたりかな~というので大丈夫です。
ほかにもむくみにアプローチするやり方はいくつかありますので、こちらの記事もよろしかったら、どうぞ。
リンパマッサージ編
⇒【むくんだ脚をスッキリと！リンパの流れを良くするマッサージ方法】
アイテムに任せよう、グッズ編
⇒【脚のむくみを寝ながら解消するメディキュットの値段と効果】
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